然而心理咨询师却需要通过层层剥茧探寻痛苦的根源，这一“剜伤疤”的过程势必会再次让患者痛不欲生。没有熬过这最艰难阶段的人，也就无缘触碰到自己心底最火热的真实。所谓心理治疗，简单来讲即是心理咨询师和患者建立深厚的信任，患者将自己的亲密关系模式投射到咨询师身上，对过去的痛苦进行再体验。这时，咨询师给予患者鼓励、关爱与理解，作出与之前的加害者所不同的行为，引导患者逐步原谅他人和自己的过错，形成新的模式并将其重新应用在自己的亲密关系当中。
然而患者的改变意味着打破了原有关系的平衡，他人尚且仍在复刻过去的错误模式，故患者短期内与家人、朋友等的关系将会出现恶化，直到磨合出新的交往方式，新的相处模式形成为止。
钟悦近来提及母亲时，脸上的那份怨怼就是最好的例证。她开始尝试与过去的认知方式抗衡，开始摒弃母亲那套陈旧的“永争第一”的说辞。
米博彦抬头开口：“6月1日你打碎了最喜欢的玻璃杯，最后下意识思维得出的结论是：我是个干什么都不行的人对吗？”
“嗯。”
“好，那我现在要你帮我做件事。”
“什么？”
米博彦从置物柜上取下镶有银饰的四方礼物盒，打开盒盖里面躺着一只晶莹剔透的玻璃杯：“这也是我最喜欢的杯子，现在我要麻烦你帮我用它接杯水来。”
钟悦摇头：“我会给你摔碎的。”
“不会的。”米博彦取出杯子递到她手里，笑道：“这只是一个小小的请求而已，从这里到饮水机前不过五米，你试试看。”
钟悦又问：“如果碎了呢？”
米博彦认真道：“如果碎了……就让保洁阿姨把碎片清扫出去。”
这个无足轻重的“后果”听起来似乎并没有多么严重，钟悦握紧那只水杯缓步走到饮水机前去接水。她时不时回头看看米博彦，目光在他脸上逡巡着寻找鼓励赞同的表情。
水声停止，钟悦默默杵在饮水机前面，背挺得笔直，握着杯壁的手冷冰冰的，米博彦看不清她的表情，于是出声：“可以帮我把水端过来吗？”
钟悦沉声道：“……可以。”
她小心翼翼托着水杯走着，这短短五米的距离仿佛很长。行走的时候两人都没有说话，直到钟悦将水杯轻轻放置在桌面磕出闷响，米博彦才轻笑了两声，真诚地道了句：“谢谢。”
钟悦不好意思：“不……不客气。”
米博彦道：“你的结论现在不成立了。干什么都不行的人？事实证明你做了一件事并且做得很好。”
钟悦：“这只是偶然。”
米博彦道：“是吗？你能不能告诉我，平时在家打破杯子的次数和不打破杯子的次数哪个更多呢？”
钟悦道：“当然是不打破的次数多了。好吧就算这件事情我确实是可以做好的，那还有其他的呢？”
治疗师积极地同患者的不合理信念进行辩论，并且为患者挑战自己的想法提供技术，此种方法常用于认知治疗过程当中，主要分为两种形式：第一，通过同外在证据的比较而进行验证；第二，逻辑上的辩论。
米博彦继续道：“其他的，我们来谈谈你和同学打招呼她没有理你的事。你说你现在一个朋友都没有，那么支持你这种观点的证据有哪些呢？”
钟悦边想边道：“就是我主动和她打招呼她没有理我。还有……我的同学们对和我聊天似乎并不主动。小组讨论的时候，大家前后围成一个圈，只有我没有转过去面对他们。可是他们明明看到了，却没有主动让我加入他们的讨论，所以我觉得他们没有把我当朋友。”
米博彦道：“你有没有想过，可能是同学没有听到你的声音和无意忽略了你呢？”
“可能吗？”
“为什么不可能。同样一件事情站在不同的角度理解，会有不同的解释。你认为她是讨厌你才不理你，但是我觉得没有听见也是可能之一。小组讨论的时候，你等待着同学主动邀请你加入讨论，可是也许他们在看到你无动于衷的态度时会认为你并不想加入进来呢？他们不是孤立你，而是出于尊重才这么做。如果你真的想要加入的话，可以主动转过身去面对他们不是吗？”
钟悦：“我……”
米博彦：“以上这两条都不能充分佐证‘你现在没有任何朋友’这个结论，如果事情真的不像你想的那样，你要怎么办？”
钟悦呶了呶嘴，“是我想多了吗？”
米博彦道：“我们分析事情有一个原则叫做‘不引入无关变量，不做思想的二级引申’。简单来说就是就事论事。杯子摔碎了是一个事，我什么都干不好的自我评价属于夸大式的二级引申。一个不受二级引申干扰的思维，它的注意力永远在事情本身该如何处理上面。杯子碎了，首先我们要想有没有可以补救的办法。如果杯子的破损程度已经难以修补，那么就要逐渐接受这个事实，想想自己当下还能做的事情是什么。
关注如何解决问题，而不要去关注问题本身。或者强行找出一个罪魁祸首来为这件事承担责任，那没有什么意义。如果你真的喜欢那个杯子，可以再去买一只回来。而且我们的思想引申出的夸大式推论往往是经不起逻辑推敲的。
我是干什么都不行的人。那么首先行的标准是什么，干的具体事情又包括些什么呢？没有具体标准根据的评价是歪曲的、不符合实际情况的。”
钟悦认真地听着米博彦的话，她打开自己的文件夹默默翻看，反思着纸上的那些评价的话到底是不是事实。
米博彦道：“我们来看你6月6日的事件记录。被诗社比赛退稿确实是件很打击人的事情，退稿的原因有很多，比如题材问题、文笔、长度等等，这些全部都属于相关变量，那么不相关的是什么？”
钟悦道：“运气。”
“对，是运气。”米博彦道：“因为它并不仅属于参加比赛这件事，可以说做任何的事情我们都能谈到运气。引入不相关变量会导致我们没有办法客观分析受挫的原因，也无法进行正确的归因。我没有运气和我比赛失利这两件事相互纠缠在一起，会让你无法从日常的事件当中获得本该拥有的经验教训。”
认知治疗认为，常常是患者对自己不准确的自我言语导致了歪曲想法的形成。若想要改变自身对话，治疗师需要关注患者夸大或者缩小的言语模式，并帮助他们运用新的自我对话代替旧的语言，产生新的自我对话，患者的想法和行为会更有适应性。
米博彦道：“我们可以这么说。参加诗社比赛的稿件被退我很伤心，我希望通过这件事能够分析出退稿的原因。如果我仅将它归结为运气不佳，那可能会将这件事变得有些棘手。”WwW.XiaoShuo530.com
将原本言语中的“总是、都、全部”这类绝对化的词语换成较温和折中的“可能、也许”等词，会渐渐纠正不良的自我认知，减少因自我苛责而产生的焦虑感。
“同理，平时若想控制自己的情绪也可以采用此种方法。改变使用的词语就是改变自己的思维方式。生气的时候，说‘我有些不开心’就比说‘我要气死了’对情绪的刺激小许多。与他人争论不同观点时，说‘我不赞同你的看法’就比说‘你简直强词夺理’要更能控制沟通的场面。
就事论事还有一层引申含义叫做：对事不对人。我们应该见到过有的人是这样指责别人的－－你竟然迟到了5分钟，你真是一个毫无责任心的人。”
钟悦点点头：“我妈妈就会这样说我。”
米博彦笑道：“所以你要意识到这种方式的缺陷。我不赞同你做过的某件事，但并不代表我要否定你整个人。事情是事情，你是你，这两个不同的事物最好不要混淆在一起。”
钟悦低头看到自己6月3日写出的句子，下意识出声改错：“也就是说，我做不出这两道数学题和我是不是还擅长数学是两件事？”
“是。”米博彦赞同：“事情不等于人。做不出题并不能说明你很差劲。这不是同一层面的问题，如果你愿意用逻辑去细细推敲，很快就会发现这种说辞当中暗含的思维漏洞。”
米博彦道：“我知道这样的自动性思维有的时候不是你能够控制的，但是我们可以通过一些小办法来逐步锻炼它，慢慢减低它对你的影响。”
钟悦道：“什么办法？”
米博彦道：“想一个终止信号。”
思维终止技术用来控制不良思维的进展，防止它一旦开始就像滚雪球一样停不下来。治疗师引导患者想一个停止信号，每当不良思维出现的时候，便给予一次终止警告，以此来结束不良思维的持续。
米博彦道：“它可以是你喜欢的铃声，一句甚至是一个词。只要你发现自己开始胡思乱想，就释放这种信号来阻止自己继续下去。”
钟悦：“那就用……Angle？”
米博彦：“可以。”
打印机再次启动，几张干净的表格从出纸口滑出来，米博彦将它们整齐装订成册，重新递到了钟悦手里。
钟悦：“又有作业？”
她低头看着手里的表格，表头四个端正的大字：四栏日记。
患者出现的新的思维或信念需要在不同情境下重复，也需要在不同的场合里实践才能够真正内化成下意识反应。四栏技术是三栏的扩展，前三栏与之前所要求填写的内容相同，分别为：触发症状的事件情境、不良情绪的类型强度、自动性思维，第四栏则要求列出纠正不良思维的模式的方法。
针对钟悦的情况，米博彦将此表做了微调，“这是下一周你要写的。和之前一样需要记录症状、感受和思维，但是在最后一栏我希望你重新编辑自我对话，写出经过自己修正的正思维。练习的时候别忘了用上你的‘Angle’。” 有的人死了，但没有完全死……
无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容，请下载爱阅小说app，无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容，已经爱阅小说APP更新最新章节内容。
他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。
迷茫、不解，各种情绪涌上心头。
这是哪？
随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。
一个单人宿舍？
就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。
还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。
带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。
镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。
可问题是，这不是他！下载爱阅小说app，阅读最新章节内容无广告免费
之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。
而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……
这个变化，让时宇发愣很久。
千万别告诉他，手术很成功……
身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。
他竟完全变成了另外一个人！
难道……是自己穿越了？
除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。
时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。
《新手饲养员必备育兽手册》
《宠兽产后的护理》
《异种族兽耳娘评鉴指南》
时宇：？？？
前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？
“咳。”
时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。
就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。
冰原市。
宠兽饲养基地。
实习宠兽饲养员。网站即将关闭，下载爱阅app为您提供大神谈雅飞的孤岛
御兽师？
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